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练臀这个动作最有效，三个瑜伽体式轻松做到

我们都希望自己的身材好，但是因为遗传的因素还有后天环境的影响，总是会不尽人意一些，还有就是，可能很多的女性都会羡慕别人有个蜜桃臀，但现实却是臀部扁扁的，不够饱满还下垂。怎么办呢？要想拥有蜜桃臀的女生快点看过来，练习这几个

平遥古城上演跑酷巅峰对决 24岁小伙问鼎年度总冠

中新网北京10月27日电山西平遥古城连续两天的秋雨，迫使原定于10月25日举办的红牛2015跑酷总决赛不得不推迟。昨天中午天空终于放晴，选手当即投入到紧张的比赛中，最终经过激烈的比拼，职业跑酷选手何意瑜成功问鼎年度总冠

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项目简介弘丽美体ZP纹绣、韩式无痕整形、专业疤痕修复，四大模块为主线，涵盖技术合作，品牌加项目简介卓创显微镜主要作用用于骨科、手外科、整形外科、眼科等显微外科手术中的微血管和神经的吻合，项目简介迪诺医疗设备紧

德斯特罗脚趾骨折将缺阵一个月

在对阵国际米兰的比赛中，博洛尼亚的当家前锋德斯特罗脚趾不幸骨折，将要缺阵至少一个月时间。在做客对阵旧东家蓝黑军团的比赛上半场，德斯特罗受伤被弗洛卡里换下。红蓝军团在他们的官网上证实：＆ldquo；今天对马蒂亚-德斯特罗的

九种流行健身观有对有错

随着科学技术的发展，有关运动健身的研究不断增多，一些新的理念取代了旧的理念。对此，喜爱健身的人往往心存疑惑。近日，美国MSN网站，结合国际最新研究，采访权威专家，对9个流行的健身观念，辨析对错，并加以分析。.hzh ｛d

菲律宾总统杜特尔特8月28日至9月1日将访华

@人民日报：【＃菲律宾总统杜特尔特将访华＃】外交部发言人华春莹宣布：应国家主席习近平邀请，菲律宾共和国总统罗德里戈＆middot；罗亚＆middot；杜特尔特将于8月28日至9月1日访问中国。

离队倒计时？传上港欲6000万拿下荣昊

最近两个赛季在恒大并未得到重用的荣昊如今处于职业生涯的关键时期，是继续留在恒大等待机会还是选择离开也成为球迷热议的话题。据知情人士消息称，急于对阵容进行补强的上港有意将其招致麾下，恒大方面则为荣昊标出了6000万人民币的

巧练抖动功“抖”掉高血压

根据中医＆ldquo；通则不痛，痛则不通＆rdquo；的理论，用踮脚、甩手、挥臂，从下至上脚掌、小腿、大腿、腹部、内脏、两手、全身肌肉、骨关节，一直到头部，整个身躯都在震动，这就相当于给全身全方位做了一次按摩。从而

二手车22万公里数改成12万蒙顾客法院判没欺诈惹争议

谢正军/图中国消费者报报道（记者余知都）＆ldquo；二手车行信誓旦旦写下保证，表明车辆里程表显示的公里数就是实际数字，没想到后来发现里程表被篡改了。＆rdquo；说起自己刚刚经历过的一场官司，湖南长沙52岁的李先生有

张家辉张翰领衔《催眠&#183;裁决》曝“幻象”预告

由黎兆钧、施柏林、刘永泰共同编剧及执导，尔冬升监制，郭潇担任总制片人，张家辉、张翰领衔主演，秦沛特别出演，郑则士、金燕玲、张兆辉、李尚正、蔡瀚亿、苏丽珊、谷祖琳、郭政鸿、王浩信、艾米、董畅联袂主演的犯罪悬疑电影《催眠＆

多措并举推动老年人群医养结合

中国消费者报＆middot；中国消费网讯（记者孙燕明）＆ldquo；近期，国家卫健委将出台医养结合服务机构的管理指南和服务指南，制定医养结合服务机构的监管和考核办法，加强对服务质量的监督检查。＆rdquo；10月11日，

可爱图片佟丽娅陈思成这次真离了？老公出轨佟丽娅太伤心了唯美清纯图片

去年，陈思成出轨事件引起娱乐圈轰动，转眼间，此事件已经过去许多个月了，然而舆论热议尚未停止，陈思成更是成为网友们心目中的渣男。根据网友爆料，佟丽娅和陈思成目前正在办离婚，佟丽娅陈思成这次真离了吗？虽然说渣男可恶，但是也怪

健身大法之骑自行车

长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，

如何健身能猛长肌肉

现在很多男性会通过健身的方式，让自己的肌肉变得更加发达，因为有肌肉的男性会看起来更加有男人味，而且长期对肌肉进行锻炼，不仅能够美化个人的曲线，还能让整个人的气质提高很多，但是到底如何健身能猛长肌肉这是很多男性都想了解的问

叩齿鸣鼓，耳聪牙固

国家体育总局健身气功管理中心副研究员丁丽玲耳不聋，齿如贝，是健康快乐生活的基础。”叩齿”和“鸣鼓”是延续数千年的耳朵和牙齿保健法，正所谓：朝暮叩齿三十六，七老八十牙不脱；天鼓常敲，听力不衰。叩齿具体有两种做法：一种是咬

科学瘦身 | 最佳瘦身时间表，想减肥的速看

每日起居、饮食、活动、睡眠等都会影响人体的新陈代谢。只要在对的时间做对的事，就能轻松瘦身。近日，美国“罗代尔生活网”列出“最佳瘦身时刻表”，教你如何高效瘦身。6点~8点：到楼下走走。起床后半小时内应该积极活动身体。晨练可

运动锻炼可治疗抑郁症

经常锻炼被证实可以1.减少压力、焦虑和抑郁2.增强自尊3.改善睡眠锻炼同样对身体有好处1.强化心脏2.使人体能够更好地利用氧气3.提高精力4.降低血压5.改善肌肉质量和力量6.强化并构建骨骼7.有助于减少体内脂肪8.让你

应该如何定制增肌计划？

问：我有1年没做力量练习了，估计有些肌肉已经转化为脂肪。我想在重新开始训练之前把脂肪减掉一些，应该怎么办答：肌肉可能缩小，但是不会变成脂肪。肌肉细胞与脂肪细胞是截然不同的两种细胞组织，相互不能转换，就像木头不会变成金属一

科研证明玩电子游戏也能健身

根据最近研究人员进行的两项科研结果显示，像Wii Fit之类的游戏已经成为一种新的健身方式。研究者虽然依然鼓励户外运动，但他们表示，对于那些久坐的白领一族而言，玩游戏不失为一种有益的健身新选择。当11岁的美国兰开斯特孩子

骑车旅游燃烧脂肪的运动方法

国外很多国家，骑自行车旅游已是一种很普遍的外出游玩方式，既可锻炼身体，又能从容欣赏路两边景色。近年，随着人们环保意识的增加，选择燃烧脂肪而不是燃烧汽油的出行方式更是大势所趋，自行车旅游在国内也日见流行。骑车旅游的爱好者在

红茶和绿茶到底哪个更减肥

茶叶在摘采后与空气中的氧气接触，进行酵素氧化，称为“发酵”，而绿茶则跳过这项作业，直接杀菁制成茶叶。由于未经过发酵过程，所以绿茶能保留大部分的营养，尤其是能帮助燃烧脂肪的儿茶素。绿茶的减肥魔力1：儿茶素帮助解腻消脂在排除

“捶龙泻玉”法强身健体

人周身的十二经脉，仿佛盘绕体内的龙，以手捶之，即“捶龙”；将水饮入口中，再喷出，谓之“泻玉”。“捶龙泻玉”是一种行之有效的祛病强身、健体延年的锻炼方法。具体做法是：晨起，空腹，自然站立，一边饮水（一大杯温开水）一边捶打周

OL不当减肥易患心肌炎

心肌炎：“弱”女子的感冒后遗症病历卡：陈妮26岁上个礼拜患了病毒性感冒，因为赶着节前完成工作，匆匆吞了两粒感冒药就来上班了。本以为吃了感冒药已经好了，但这两天上班每到下午，总觉得心里特别慌，透不过气来。尤其是爬楼梯送文件

爆米花并不是有害食品

近日英国《每日电讯报》称，爆米花是一种健康食物，一杯爆米花的多酚含量与一个苹果相同。对此，北京朝阳医院营养科宋新医生指出，多酚是植物性化合物，具有潜在的促进健康的作用。爆米花的主要加工原料是玉米粒，玉米中含有丰富的抗氧化

五大美腿女王瘦腿心经

并不是细、瘦的腿就能称为美腿，不只要细，还有有很好的线条才可以。且看以下几位美腿女王的瘦腿心经，还特别附有美腿小贴士，只要你够有心，就能让你的小腿越发诱人，越发完美。郑秀文：饭后散步，有空的时候就跳舞。＆美腿小贴士1：在

平时运动多，孕期疼痛少

挪威最新研究发现平时锻炼多，孕期疼痛少近日，挪威公共卫生研究院心身医学与健康行为系的学者发现，在怀孕前，每周锻炼5次有助于防止骨盆带疼痛（与由于妊娠所引起的关节和韧带变化相关的任何类型的疼痛的总称）。研究者选取了3.9万

滑雪有趣亦危险滑雪不当易造成骨伤

滑雪不仅是一项很有趣的运动，还是项有利于健康的运动，但同时它也是项有危险的运动，尤其是对于初学者来说，滑雪首先要掌握运动要领，科学热身，谨防因滑雪不当而造成骨伤。初学者易受四类伤据了解，几乎每年因为滑雪意外受伤造成骨折的

瘦脸最快的方法！90秒按摩操速变小脸！

瘦脸的最快方法是什么？瘦脸妹今天就教你快速瘦脸方法，只要每天早上花90秒做简单的瘦脸按摩操，就能促进血液和淋巴循环，将脸部多余水分及废物排出，改善面部皮肤松弛及雕塑脸部线条。消除双下巴三个方法立现V型脸按摩的时候使用一些

谈谈如何学好太极拳学太极拳哪里好

1、如何学好太极拳？特别是初学者，应该从何处下手？我个人认为，最重要的也是最关键的一点对于没有基础的初学者来说，就是必须要有一位明师教授给你太极拳，使你少走很多弯路，达到事半功倍的作用。若是自学的话且不说能不能学会，至少

健身营养学基础知识

运动营养学是营养学的一个分支，是营养学在体育实践中的应用，所以有人将运动营养学视为应用营养学或特殊营养学。我国著名运动营养学家陈吉棣教授认为运动营养学是研究运动员在不同的训练或比赛情况下的营养需要、营养因素和机体机能，

健身前准备不是破事儿锻炼前要做好充足准备

健身前准备不是破事儿锻炼前要做好充足准备早在锻炼开始之前，你就应该做好充足的准备。和其他事情事情一样，不充分的准备是不会得到你想要的结果的，较轻的就是健身效果不明显，较重的就是导致受伤。以下我们询问了一些健身的行家，让

瑜伽减肥瑜伽减肥的饮食注意事项有哪些

　瑜伽作为一种舒缓而有效的减肥方法，被众多女性朋友们当做减肥的法宝，所以瑜伽减肥吃什么，是众多练习瑜伽的人想要了解的。那么瑜伽减肥吃什么，瑜伽减肥的饮食注意事项有哪些呢？下面为您介绍。练习瑜伽时的饮食原则　瑜伽将食物分为

运动后不注意这些事项,真是白锻炼了

应做整理活动虽然每次运动玩后会感到心力俱乏，但是应该适宜的放松，如走步、伸展运动、动作和缓的游戏等，这样有助于使人体由紧张状态过度到安静状态，从而快速恢复体力减轻疲劳。不宜蹲坐不仅是跑步，那些运动量比较大的运动也不宜蹲坐

练习瑜伽如何防止受伤掌握七个练习技巧

　现在瑜伽越来越受到欢迎，瑜伽是一种比较缓和的健身运动，但是初学者掌握不了技巧的话还是有可能会受伤，那么初练瑜伽如何防止受伤呢？下面小编为大家介绍练瑜伽如何防止受伤的一些技巧和方法，为了保护自己，大家看看吧。1、练习前排

如何减肚子最有效 7个瑜伽招式轻松瘦腹

　如何减肚子最有效？腹部是最容易堆积赘肉的地方，也是最难减的部位之一，那么该如何减小肚腩？以下就是最减小肚腩的7个瑜伽姿势，让你轻松抚平小腹，练出小蛮腰，一起来看看吧。1、新月变式　双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放

练气功必须做到三调

调心，就是首先应做到调整、控制意识思维活动。其基本要求是排除私心杂念，做到＆ldquo；清心寡欲＆rdquo；，以达到入静状态。下面来看看文章是怎么说的。第一步调心，就是首先应做到调整、控制意识思维活动。其基本要求是排除

气功三调：调身调息调心

气功，是中医养生的一种，也是我国独具特色的养生治病之术。早在两千多年前，老子的《道德经》就已记载气功养生，主张调心入静。气功三调：调身调息调心怎样练习气功才效果好呢？概括来说，就是要求做到＆ldquo；三调＆rdqu

练小周天有什么好处

1、运小周天有什么好处？好处多了，顺其自然，强身健体是起码的，主要是调理身体，使得身体各个器官达到一种平衡的状态，据说练到高处可以胎息2、练小周天功有啥益处？打通任督二脉，中枢神经，消化系统，呼吸系统得到强化还有就是，

格列兹曼破门徒劳，马竞1-2希洪竞技

北京时间3月19日晚间23:00，2015-16赛季西班牙甲级联赛第30轮的一场较量，由马德里竞技在客场挑战希洪竞技。上半场，格列兹曼任意球破门首开纪录。下半场易边再战，萨纳布里亚任意球破门扳平比分，卡斯特罗轻松推射反超

601688江夏一荷塘捞起鳄鱼龟蒉

楚天都市报讯（记者周丹）江夏一村庄内，有人在荷塘内捞起了一只十几斤的大龟。村民们觉得稀奇，致电楚天都市报反映，想知道究竟是何品种。前日，家住江夏区龙泉街福利村王家湾的胡女士反映，一早有村民在荷塘作业时，看到了一只大龟。他

2015乐透秀巡礼之新欧洲金童美如画版马里奥

赫祖加是欧洲最炙手可热的新星之一　北京时间6月20日，新浪NBA继续为您带来可能进入2015年选秀大会乐透区的新秀巡礼，今天为您介绍的是来自克罗地亚的欧洲超新星

黑龙江：哈达市场鲫鱼等6批次产品不合格

中国消费者报哈尔滨讯（记者刘传江）6月25日，记者从黑龙江省市场监督管理局获悉，近日，黑龙江省市场监督管理局组织对酒类、粮食加工品、肉制品、食用农产品等4类食品354批次样品监督抽检。其中哈尔滨新世纪家得乐商贸有限公司学

中暑症状湖北迈入“全民医保”时代所有居民纳入医保范围神鬼寓言3打不开

楚天金报讯（记者赵贝）昨从省政府办公厅获悉，《省人民政府关于城乡居民基本医疗保险制度的实施意见》日前发布，指出我省所有城乡居民，均纳入城乡居民医保覆盖范围，不受户籍限制。该意见明确了我省城乡居民基本医疗保险的覆盖范围，

边看电视边健身轻松又有趣

人们在看电视的时候只会燃烧很少的脂肪，然而，有研究表明，美国妇女平均每天至少看5小时的电视。据哈佛大学对5万的妇女的调查显示，每多看2个小时的电视，就有23%的机会长胖。只要你练习这套针对看电视人群专门设计的运动，你就不

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妇女生15个孩子，全被扔掉喂鳄鱼，看似荒唐不可能发生的事情，其实真存在现实生活当中。在奥莫山谷部落，部落长老认为刚出生的婴儿不吉利，就会对这名婴儿进行惩罚，埃塞俄比亚妇女布科生下15个孩子（7子8女），但是全部都让长老给

辽阳女孩参加减肥营猝死健身馆被判赔48.4万元

17岁女孩张婉婷在参加由沈阳格林豪森英派斯健身俱乐部组织的减肥夏令营过程中猝死。近日，法院对此案作出一审判决认定，健身馆承担主要赔偿责任，赔偿女孩家长共计48.4万元。2014年7月，刚刚参加完高考的辽阳女孩张婉婷由于对

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风云直播客户端内置频道之全分为体育，游戏和综艺三个栏目。频道数量近1000个，速度快，晚上七八点钟还可以正常播放，全国卫视同步直播，中超体育爱好者的必备软件。腾讯体育，原名＆ldquo；看比赛＆rdquo；，每赛季600

男人最佳锻炼身体方法

1. 设定自己的目标。你想要什么结果呢· 更大的肌肉？· 减肥· 更有劲？· 更敏捷？锻炼身体可以有非常多种方法，在你办健身卡之前，还是先想清楚自己想要什么结果。不要试图一下达成好几个目标，先从一个开始，第一个目标完成了

做俯卧撑应注意什么,不同形式变化锻炼不同效果

俯卧撑锻炼什么俯卧撑是一项大家都很熟悉的体育运动，这项运动非常锻炼肌肉，也是男性朋友健身必不可少的运动。但是，我们在做俯卧撑之前，必须了解俯卧撑锻炼什么，及俯卧撑的做法。下面将为大家一一介绍这些内容，希望大家能更好的做俯

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